先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？
【運動觀念】先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？ 根據你的運動目標來調整 根據美國國家運動委員會提供的常見健身目標 …
要如何使用腿推機效益最好？
【動作訓練】要如何使用腿推機效益最好？ 👉先了解自己想訓練哪一個部位。 ➊ 訓練目標 股四頭肌 站距為「與肩同 …
短短2個月 體脂從14%降為10%， 並找到6塊腹肌。
在短短2個月從體脂14%降為10%，也讓我找到我的6塊腹肌，並讓我了解健美式的訓練。從一個不會健身的新手，變成 …
短短5個月，體重下降到睽違八年的5字頭，體脂-8.5%
起初報名的理由不像大多數人是為了改善身材，只是因為要出國，不想因為體能太差拖累旅伴。但我想沒有一個女生，喜歡看 …
健身小白開啟健身第一步
因為離家近所以選擇這裡， 也開啟了我的健身第一步， 找到ann教練❤️ ann教練非常專業， 給予我這個小白很 …
很開心能遇到這麼棒的教練
推珮綺教練🫶🏻 上課很認真雕動作調整我的體態， 根據我想要改變的部位做加強， 每天上傳食物照也會告訴我哪裡營養 …
不再自己看影片訓練，選擇有系統性的訓練
出社會後想說太少運動， 所以報名健身房， 報名後想說器材雖然影片看起來好像懂了， 但身體跟不上， 而且也很擔心 …
才幾個月體脂快速下降！
前陣子因為工作壓力、飲食不正常， 體檢出來都是紅字， 趕緊開始上教練課， 上了幾個月後體脂大幅下降， 體態明顯 …
2個月內體脂減了7公斤
自從出社會工作後， 每天輪班日夜顛倒， 常常吃宵夜的情況下， 變得超級不健康， 從高中畢業前的72公斤一路胖到 …
肌力訓練是很重要的投資
因工作長期固定坐太久， 身體屁股很不舒服， 也因已39歲了， 身材跟皮膚走樣看了很不開心， 總覺的只專心工作， …