40堂團課上到飽1680元
► 團課介紹
1.平均一堂42元，無綁約。每班報名人數皆為50人，名額很快就被搶光了，記得先報名！
2.場館已幫您準備好瑜珈墊、筋膜放鬆滾筒、彈力繩、小啞鈴等上課用具，攜帶水壺、毛巾，人來就好囉。
► 課程規劃
肌力課程 | 低空療癒瑜珈、TRX懸吊、雕塑燃脂、皮拉提斯。
有氧課程 | 拳擊有氧、舞蹈有氧、燃脂肌力有氧、格鬥燃脂。
瑜珈課程 | 尼姑媽、流動瑜珈、筋膜放鬆、哈達瑜珈、伸展瑜珈、正位瑜珈。
Course Introduce
團課介紹
間歇肌力與筋膜放鬆
動態課程
難易程度
2.8/5
✦ 每週歌的風格與動作都不一樣，也會搭地板的核心動作。
✦ 40分鐘肌力訓練＋20分鐘筋膜放鬆
✦ 以漸進式的阻力與負荷、間歇式訓練、核心與功能性訓練挑戰你的肌肉與心肺。
✦ 找到爆發力、力量、速度、耐力與活動力，讓你挑戰極限，使運動更有效率。
格鬥燃脂
動態課程
難易程度
2.5/5
✦ 融合不同武術，攻擊與防守招數於一身的課程
✦ 拳擊：上半身不同角度出拳
✦ 巴西武術：以腿部攻擊為主的下肢訓練
✦ 泰拳：短距離內使用拳、腳、膝、肘進行攻擊。
✦ 動作結合音樂，兼具速度、力量的有氧健身課程，進行全身訓練並燃燒卡路里。
低空療癒瑜珈
動態課程
難易程度
2.1/5
✦ 結合吊布支撐與地面瑜珈動作，利用低空高度（吊布距地約20–40公分），在安全穩定的狀態下進行伸展與放鬆。✦ 減輕關節負擔，釋放身體壓力。✦ 深層伸展修復，延展筋膜、打開身體受限部位，改善姿勢。✦ 特別適合想舒緩肩頸、背部壓力者、久坐族、或壓力大的上班族。
動感爆汗有氧
動態課程
難易程度
2/5
✦ 秉持「運動就像開派對般快樂的心情」
✦ 結合時下流行音樂和簡單好上手的有氧步伐
✦ 快樂運動！發揮熱情燃燒你的卡路里
不需要記舞步也不需要有舞蹈基礎，
隨著潮流音樂，跟我們一起在舞蹈中找到最大樂趣吧！
TRX懸吊
動態課程
難易程度
2.3/5
✦ 克服繩子帶給身體的不穩定性，以喚醒身體深層肌肉去保持身體穩定，達到爆汗燃脂。
✦ TRX可以依照每個人的身體耐受程度與活動角度等，設定自己的運動強度與動作調整。
✦ 規律且正確的TRX訓練，除了可以降脂、強化肌力與身體穩定性，也能矯正姿勢，改善腰酸背痛。
TRX訓練是不分年齡的，人人都可以！且不管是有駝背或五十肩的人也能練習，只要搭配正確的訓練，都可以得到改善！
拳擊有氧
動態課程
難易程度
2.5/5
✦ 燃燒卡路里：根據統計1小時的拳擊有氧，大約可消耗600-800卡以上的熱量。
✦ 釋放壓力：透過拳擊/武術動作如出拳、踢腿、膝擊、跨步、閃躲、深蹲、弓步等，搭配節奏感十足的音樂，幫助釋放生活壓力。
✦ 增進身體協調性：打出完美的一擊，需要搭配靈活的動作與步伐，穩定核心，靠下半身髖關節旋轉，將力量由下帶到上半身，能提升敏捷度、反應力、手眼協調能力。
✦ 雕塑身材：拳擊有氧為全身性的訓練動作，可幫助身體大量燃脂，讓身體更結實、線條與體態更棒！
墊上皮拉提斯
靜態課程
難易程度
2/5
✦ 強調核心穩定、姿勢控制、呼吸與身心整合。 ✦ 鍛鍊深層核心肌群，提升身體協調與控制力。 ✦ 有助於 釋放壓力、提升專注力。 ✦ 可有效改善：駝背、骨盆前傾、其他現代人常見的姿勢問題。
筋膜修復
靜態課程
難易程度
0.5/5
✦ 透過滾筒，深層放鬆僵硬肌肉與沾黏筋膜，改善酸痛與緊繃。✦ 提升身體活動度，恢復關節靈活與動作滑順。✦ 調整姿勢、預防運動傷害。
哈達正位
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 回歸身體的本位，幫助端正姿態。✦ 正確對位練習，將脊椎、關節與四肢放在正確位置，回歸身體的本位。✦ 避免錯誤的姿勢或過度徵召不必要的肌肉，導致身體的代償，同時鍛鍊肌肉與核心，讓身體保持靈活的動作控制。
✦ 避免錯誤的姿勢或過度徵召不必要的肌肉，導致身體的代償，同時鍛鍊肌肉與核心，讓身體保持靈活的動作控制。
陰瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 主要針對關節及結締組織進行伸展。
✦ 體式較為陰柔及深度伸展。
✦ 能啟動副交感神經，復原身體、修復器官 。
相較較為陽剛的瑜珈體式（增強肌力帶來活力）；陰瑜珈則能帶來「修復與滋養」。
尼姑媽
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 重視內法與外法，藉由脈輪冥想，在每個脈輪上的停留。
✦ 以扭轉、伸展、集中、散播能量的方式，練習脈輪的轉化，層層進入瑜珈核心。
✦ 串聯七大脈輪的流動體式，每個體式都很容易上手。
人有七個脈輪，透過冥想與搭配簡單的體式，幫助讓自己完全沈靜下來。非常適合日常壓力大的上班族或學生。
哈達瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 透過靜心冥想開啟基礎體位法的課程。
✦ 藉由深層的呼吸停留於體式中使身體逐漸放鬆，慢慢進入正確的位置。
✦ 幫助拉伸肌肉、協調肌群，舒緩緊繃肌肉。
是一堂很簡單上手的基礎瑜珈，對於沒有運動習慣的初學者、肌群比較僵硬的久坐上班族或學生、年長者都很適合。
伸展瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 以哈達瑜伽為基礎，不同的是在每個伸展的過程會更著重呼吸的方式，且節奏更緩慢。
✦ 利用教室中的瑜伽磚、滾筒等輔具，慢慢放鬆緊繃的肌肉，幫助身體恢復彈性。
✦ 通常以放鬆的節奏，慢慢伸展身體。
✦ 幫助紓解壓力、提高注意身體協調性。
很適合久坐上班族或是久站的人，在課堂中將舒緩日常累積的腰痠背痛與僵硬的肌肉。
Q&A
團課常見問題
僅團課費用！免繳月費無入場費或任何費用。
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購買流程：開啟悠健身APP > 點擊產品服務 > 點擊團體期課 > 選購課程
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當日課程前後有30分鐘緩衝時間進出場館，未於緩衝時間內出場，須補款出場。
#若已經購買月訂閱制或單次入場券則無須再付超時費用。
#延遲費用，依照系統時間為主，超時<=15分，費用NT50元；超時16分至29分，費用NT100元；超時>=30分，費用NT150元
請至官方LINE@中點擊下方菜單「團課課表」按鈕，即可瀏覽當期課表，或關注社群粉絲團貼文。
不一定。自由彈性安排上課時間，當然也歡迎每一堂課都來哦！
已預約之期課，若在第一堂課開課前24小時以前，均可至APP取消並全額退費；於第一堂課開課前24小時以後，整期課程收取新台幣六百元手續費，並退回未使用且未過期之期課費用。
