40堂團課上到飽
► 團課介紹
無綁約，40堂課程上到飽1680元。有A班及B兩班可選擇，每班報名人數皆為50人。
► 課程規劃
肌力課程 | 空中瑜珈、TRX懸吊、雕塑燃脂、皮拉提斯。
有氧課程 | 拳擊有氧、舞蹈有氧、燃脂肌力有氧、歡樂派對舞蹈。
瑜珈課程 | 尼姑媽、脈輪頌缽療癒、流動瑜珈、筋膜放鬆、哈達瑜珈、伸展瑜珈、正位瑜珈。
Course Introduce
團課介紹
空中瑜珈
動態課程
難易程度
2.5/5
✦ 藉由掛布引導身體各部位肌肉和關節進行纏纏繞、旋轉、轉動、倒掛和伸展等動作
✦ 透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路姿勢、改善駝背等不好的姿勢習慣
✦ 能幫助我們疏通經絡、淋巴排毒、延展脊柱、刺激內分泌，疏通消化和循環系統
✦ 增強身體的協調和柔軟度，同時提升核心力量與穩定性。
任何人都可以練習「空中瑜珈」，尤其是想加強核心肌群的人！
而若身體有特殊狀況的人，建議先諮詢醫師再來運動！
＊課堂中，老師將會依照每人的狀況做難易度調整。
TRX懸吊
動態課程
難易程度
2.3/5
✦ 克服繩子帶給身體的不穩定性，以喚醒身體深層肌肉去保持身體穩定，達到爆汗燃脂。
✦ TRX可以依照每個人的身體耐受程度與活動角度等，設定自己的運動強度與動作調整
✦ 規律且正確的TRX訓練，除了可以降脂、強化肌力與身體穩定性，也能矯正姿勢，改善腰酸背痛
TRX訓練是不分年齡的，人人都可以！且不管是有駝背或五十肩的人也能練習，只要搭配正確的訓練，都可以得到改善！
炸肌舞曲派對
動態課程
難易程度
1.5/5
✦ 注重肌力鍛鍊和高強度間歇訓練
✦ 一堂課中將享受不同種類的樂曲，搭配簡單動作，刺激腦內多巴胺同時，活力更是迅速飆升！
✦ 幫助燃燒身上多餘的脂肪同時雕塑體態
喜歡爆汗喜歡肌力訓練的人，在這堂課中將獲得滿滿活力與訓練量！
MV舞蹈
動態課程
難易程度
2.5/5
✦ 一期有四週，四週教一首歌曲
✦ 選用經典韓流歌曲，曲風不拘。
✦ 還原熱門音樂的舞蹈動作，或調整更簡單易學的舞序給學員
✦ 訓練肢體美感、身體協調性、柔軟度和肌耐力，增強自信
不用有舞蹈底子也可以沈浸在熱門歌曲的氛圍下，享受跳舞的樂趣，想像自己就是MV中的巨星。
iPARTY 有氧
動態課程
難易程度
2/5
✦ 秉持「運動就像開派對般快樂的心情」
✦ 結合時下流行音樂和簡單好上手的有氧步伐
✦ 快樂運動！發揮熱情燃燒你的卡路里
不需要記舞步也不需要有舞蹈基礎，
隨著潮流音樂，跟我們一起在舞蹈中找到最大樂趣吧！
拳擊有氧
動態課程
難易程度
2.5/5
✦ 燃燒卡路里：根據統計1小時的拳擊有氧，大約可消耗600-800卡以上的熱量
✦ 釋放壓力：透過拳擊/武術動作如出拳、踢腿、膝擊、跨步、閃躲、深蹲、弓步等，搭配節奏感十足的音樂，幫助釋放生活壓力。
✦ 增進身體協調性：打出完美的一擊，需要搭配靈活的動作與步伐，穩定核心，靠下半身髖關節旋轉，將力量由下帶到上半身，能提升敏捷度、反應力、手眼協調能力。
✦ 雕塑身材：拳擊有氧為全身性的訓練動作，可幫助身體大量燃脂，讓身體更結實、線條與體態更棒！
尼姑媽
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 重視內法與外法，藉由脈輪冥想，在每個脈輪上的停留
✦ 以扭轉、伸展、集中、散播能量的方式，練習脈輪的轉化，層層進入瑜珈核心
✦ 串聯七大脈輪的流動體式，每個體式都很容易上手
人有七個脈輪，透過冥想與搭配簡單的體式，幫助讓自己完全沈靜下來。非常適合日常壓力大的上班族或學生。
陰瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 主要針對關節及結締組織進行伸展
✦ 體式較為陰柔及深度伸展
✦ 能啟動副交感神經，復原身體、修復器官
相較較為陽剛的瑜珈體式（增強肌力帶來活力）；陰瑜珈則能帶來「修復與滋養」。
哈達瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 透過靜心冥想開啟基礎體位法的課程
✦ 藉由深層的呼吸停留於體式中使身體逐漸放鬆，慢慢進入正確的位置。
✦ 幫助拉伸肌肉、協調肌群，舒緩緊繃肌肉
是一堂很簡單上手的基礎瑜珈，對於沒有運動習慣的初學者、肌群比較僵硬的久坐上班族或學生、年長者都很適合。
伸展瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 以哈達瑜伽為基礎，不同的是在每個伸展的過程會更著重呼吸的方式，且節奏更緩慢。
✦ 利用教室中的瑜伽磚、滾筒等輔具，慢慢放鬆緊繃的肌肉，幫助身體恢復彈性
✦ 通常以放鬆的節奏，慢慢伸展身體
✦ 幫助紓解壓力、提高注意身體協調性
很適合久坐上班族或是久站的人，在課堂中將舒緩日常累積的腰痠背痛與僵硬的肌肉。
正位瑜珈
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 回歸身體的本位，幫助端正姿態。
✦ 在每個動作停留之際，與自己的身體進行對話，訓練專注力
✦ 察覺身體肌肉的緊繃、關節酸痛等，緩解身體的不適
✦ 改善因生活工作所導致脊椎歪斜、肌肉疲勞等姿勢不良的狀況
瑜珈提斯
靜態課程
難易程度
1/5
✦ 肌耐力的訓練，建立核心力量。
✦ 釋放壓力，幫助睡眠
✦ 提升身體的穩定度
改善體態
✦ 增強肌力控制力
提升新陳代謝
瑜珈體式結合皮拉提斯連續重複的動作，可強化身體的穩定度，肌耐力的訓練，建立核心力量。
Q&A
團課常見問題
僅團課費用！免繳月費無入場費或任何費用。
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當日課程前後有30分鐘緩衝時間進出場館，未於緩衝時間內出場，須補款出場。
#若已經購買月訂閱制或單次入場券則無須再付超時費用。
#延遲費用，依照系統時間為主，超時<=15分，費用NT50元；超時16分至29分，費用NT100元；超時>=30分，費用NT150元
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不一定。自由彈性安排上課時間，當然也歡迎每一堂課都來哦！
已預約之期課，若在第一堂課開課前24小時以前，均可至APP取消並全額退費；於第一堂課開課前24小時以後，整期課程收取新台幣六百元手續費，並退回未使用且未過期之期課費用。
