【運動觀念】先有氧再重訓，還是先重訓再有氧？
根據你的運動目標來調整
根據美國國家運動委員會提供的常見健身目標，
整理如下：
★若運動目標：增加心肺功能、增加肌肉耐力
建議：先有氧後重訓。
★若運動目標：增肌、減脂
建議：先重訓後有氧。可燃燒更多脂肪。
一般的訓練建議：
★重訓前：
可以走個跑步機或針對要訓練的部位做動態伸展暖暖身，
告訴肌肉:「要開始訓練邏,動起來！
接下來進行約1個小時的重訓。
★重訓後：
做15分〜30分鐘的有氧，
心跳抓在110-120下。
有氧器材可選擇：跑步機上坡模式、滑步機、登階
機、跑步。
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