肌力訓練新時代
讓身體變得更強
肌力強、功能強
修飾數字
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我們已幫助千名學員達到健身目標，其中也越來越多「樂齡學員」加入我們，深知「肌肉是長壽的器官」。
有63%學員的目標是減脂，其他則為體態雕塑、翹臀身材曲線、瘦肚子、解決脊椎側彎、腰痠背痛、無法正常行走、中高齡或特殊健康族群想增加肌力與體能、學習系統性健身方式等。讓訓練融入我們的生活，投資未來的自己，延長我們的生活品質。
＊有任何想解決的問題，都歡迎在預約體驗課時留言＊
they make it!
學員成果
不管是新手小白、樂齡族、運動選手或想突破瓶頸的健友們，皆可透過教練規劃的客製化訓練菜單，學習到專業系統化的訓練方式與知識，讓您正確且有效的達到訓練目標。
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學員真實分享
從58公斤胖到研究所畢業已經82公斤的胖胖，大四嘗試自己亂健身、節食168，疫情期間看影片跳有氧、節食，最後情緒壓力大爆吃，最後變更胖了。最後開始認真運動，一個月減了4.9kg，體脂減了4kg！原本總是負面情緒爆棚、悲觀抱怨工作的我，多了個為自己而努力的目標。
從健身新手開始，原本自主訓練5年，最後跟著教練學習健美式的訓練方式，訓練7個月體態大進步，體脂下降，腹肌都跑出來了。
健身小白來2~3個月了，這裡的教練重質不重量，每個都超厲害，我是找Kai凱教練，Kai教練本身持續參加全省各大健美賽事，除了教你訓練姿勢也會教你飲食怎麼吃。
真的非常感謝Mika教練🫶健身目標是想增肌+減脂，然後跟教練特別說要翹臀。目前訓練兩個月，成果很滿意：➊腹肌跑出來了➋ 大腿內側肥肉減少了➌ 屁股變翹有肉➍ 手臂變細了。另外，非常感激教練發現了我平常的腳麻(半年之久)，是因為椎間盤凸出壓到了神經！麻到坐著跟站著都不舒服，甚至影響睡眠。教練幫我在訓練上維持了原本健身目標，再做些微調整，加強了脊椎、核心跟加強腿後肌肉等等。
自從出社會工作後，每天輪班日夜顛倒，常常吃宵夜的情況下，變得超級不健康，從高中畢業前的72公斤一路胖到87公斤，在覺得自己體力越來越差的情況下，決定鼓起勇氣走進來諮詢。從九月中開始訓練以後，我逐漸從87公斤、29%的脂肪比，到11月的時候，已經瘦到80公斤，體脂肪下降至22%。
因工作長期固定坐太久，身體屁股很不舒服，也因已39歲了，身材跟皮膚走樣看了很不開心，總覺的只專心工作，換來這樣的自己，很不ok。為了可減少走錯路，並想在短少時間內看到效果，就決定上教練課。
教練課開始上課以後，我的肌肉剛開始開發，每上一個肌群都痠到不行，都會覺得自己不行了，撐不下去了，但Ann都會很有耐心地陪著我把每個動作完成，目前上課將近半年，前面提到我比一般人更需要肌肉量的部份，某天我在北車走地下街樓梯的時候，突然發現變的不喘也很輕鬆，嚇死我了！ 接下來我會很努力的去練習我怕的重量，讓自己變的更強壯。
本身是手臂長期痠痛（腕隧道症候群+筋膜炎），課程前後Curry都會關心我當天手臂的狀態，也會幫忙做放鬆手臂肌肉的動作，和運動相關的知識也很豐富，跟著教練練習和調整動作，就不用擔心會因為動作錯誤而受傷👍推薦
遇到Aj教練很幸運,耐心指導，鼓勵我這位50+媽媽學習重訓,上了3個月的課後,當我戶外登山時，明顯感受腳步輕盈，工作提重物時，不再腰酸背痛。太棒了！持續練習，為了能每天好好玩樂準備。
從對運動0興趣到喜歡上健身，第一次體驗教練課就遇到Ann教練，真的非常幸運。教練不只會教動作及飲食外，有時候做到很灰心的時候，教練還會給予鼓勵，教練時常說：「健身也要健心」，真的是有道理的。目前已經上課半年以上了，真的學到非常多。
很感謝當初自己做了這個決定，原先已培養了些運動頻率，但每進到自由重量區卻因為擔心不正確姿勢帶來的運動傷害而放棄；或是遇上減脂停滯期時，不知如何突破。
當初自己訓練減脂效果不理想，才選擇來這裡，找了教練上課幫忙指導，目前已經健身快1個半月，體脂下降將近5%，肌肉量也有增加約1.5kg。體態明顯變化🎉繼續進步～
藉由初步的教練課體驗，馬上看出我脊椎側彎及骨盆傾斜的問題，接著就開始一連串的體態調整課程安排，即使沒有經過密集的訓練，幾個月下來，也可以明顯看出背部及臀部肌肉線條的改變，穿衣拍照也更加上相！
不愛運動的我，從沒想過會與健身兩字搭上關係，目前健身快半年，教練都會細心的觀察身體狀況，安排適當的課程，不會勉強。不只是動作指導，肌肉放鬆也總能提供非常專業的知識，不馬乎。傳遞正確的健身觀念！🙆♀️飲食的部分，教練也是非常努力幫忙調整，即時的提供建議及回覆🙌
當初加入健身房是因爲體態不好，再加上要女兒去運動而陪她去悠健身，去了之後發現環境很不錯，教練也非常專業及細心。目前已健身快半年，目前已健身快半年，從一開始懼怕身體酸痛，到現在可以深蹲到40公斤完全不影響，感受到體力變好有明顯進步！
原先因為上班辦公長期看電腦的駝背及脖子前傾，也有明顯改善，日常久坐久站，腰腿都不會酸。體脂也成功降了將近2%，平常身穿寬鬆衣服的我，朋友也能發現體態的改變並稱讚，讓人更有動力繼續運動。
以前體重較重跑步時，沒幾步就會膝蓋區域就會開始疼痛，導致無法繼續完成跑步。在飲食控制及訓練次數改變後，開始可以跑步不間斷跑20分鐘。體脂肪2個月下降4%，外觀體態也更為緊實。
由於是健身小白，又是典型的I型人，很擔心會尷尬到不行，但做完inbody後，Kai教練很專業的說明分析我的身體狀況，然後設定訓練計畫。教練會很清楚的說明動作要領，並且適時提醒呼吸及糾正姿勢，完全不會感到壓力，體驗完馬上就跟Kai教練說要上課了。
當初找Yen教練上課是想提升打球威力，所以課表設計偏向動態與爆發力為主，至今上了80堂課，殺球擊球的聲音確實比以往更大聲。感受到課程上，針對力量傳遞的訓練，確實有感提升～～非常感謝Yen教練，明年也請你多多指教!
這次訓練的目的是術後的訓練，所以有特別找教練，我的教練是Curry教練，有先用體驗課跟教練有完整的交流，從一開始測量完inbody ，到了解飲食習慣、作息、規劃課程，Curry教練都很細心也很專業的解說，讓人很放心，而在訓練上也讓訓練部位，在顧及感受度的同時不過度。十分推薦Curry教練🫡🫡一定可以達到期待的目標。
訓練的這2個多月期間，Kai教練很仔細的安排課程，從全身各部位的訓練開始到重點訓練部位的加強、飲食控制的建議跟問題的解答都很專業！每個器械的使用及各種動作的角度姿勢也都仔細地解說！體脂從一開始的28%也降到了20%左右，雖然離自己的目標還有很長的距離，不過慢慢來比較快，跟著教練的教學，相信未來還能有很大的進步！
一開始想健身是想改善上班精神狀態不好，以及體重、體脂一直上升的問題。Kai 教練對於零基礎健身經驗的我，給予了循序漸進的指導，每次上課都會很仔細講解訓練姿勢和訓練部位，讓我平常訓練可以穩定且熟練地使用器材並持續進步。 另外也給予我飲食建議。在兩個月的教練課與平時練習後，我的體重減輕、體脂減少，同時肌肉量也增加了！上班時精神狀態有明顯的改善，讓我感到更有活力和自信。
雖然過去有過一些重訓基礎，但都是自學自練沒有教練指導，去年決定上教練課來好好的調整姿勢與學習知識，也因為有點年紀想避免受傷的可能。很開心遇到Kai教練，動作上也會提醒很多小細節，過去一年的時間我瘦了快要10公斤，身上也慢慢出現肌肉線條。
前陣子因為工作壓力、飲食不正常，體檢出來都是紅字，趕緊開始上教練課，上了幾個月後體脂大幅下降，體態明顯變好很多，真的讓人很有成就感！很推薦悠健身教練，專業又沒有距離感～場館環境很乾淨明亮，運動起來很舒服！
change youself
教練課體驗
體驗課程 NT$800。
體驗課時間約1小時。可一對一或一對二。
含INBODY身體分析，
專業教練將根據不同的需求，
為您量身定制專屬的訓練課程與飲食建議。