目標：
① 改善駝背
② 腰圍變小
③ 腿細一點
④ 改善工作時搬重物容易腰痠
⑤ 改善肩頸痠痛
正式上課前：
Mika教練：「身體有旋轉問題，可能伴隨脊椎側彎，導致某一側邊的核心比較沒力，訓練菜單會再加強核心、前鋸肌、下斜方肌。」
★ 腰圍肚子小了一號、手臂變得結實變小
★ 改善身體旋轉，脊椎側彎，站姿不會偏向左邊，背部脂肪也減少，體態變挺拔。
學生：「Mika超讚，幽默風趣且善解人意」
★ 3個月的身體素質變化
・體重：⇩ 下降1.5kg
・體脂：⇩ 下降 1.5%
・內臟脂肪：⇩下降2級別(從8–>6)